秋季养好肝和嗓!

秋季养好肝和嗓!

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秋季干燥,大家最需要养护的是肝和嗓,避免因肝火旺盛而心烦气躁,或因燥热上火而伤及咽部。这时需要及时养肺润燥。饮食上,宜多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥。

其次,保证室内空气新鲜和湿润。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部黏膜的防御机能,造成咽部感觉异常。此外,咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3-5分钟,帮助喉部血液进行快速循环。也可以用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,旋转式地按揉3分钟左右,能缓解咽部肌肉过度紧张。

有人喉咙痛痒,会习惯性地咳一声来清嗓。清嗓时,气流会猛烈地刺激声带,让声音嘶哑,所以最好不要频繁地清嗓子。

小贴士:

当心外火

当气温达到30℃~34℃时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动减慢,食欲减退;当气温超过35℃,日照超过12个小时,湿度高于80%时,身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。此时,应该避免长时间日晒。同时保持室内安静卫生,注意通风降温。

当心内火

即机体阴阳平衡失调而出现的内热症。临床主要表现为:心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干等。可服用中成药,多吃蔬菜水果,以泻热降火。

当心缺水

中老年人最容易发生体内慢性缺水。高温天气湿度大,出汗多,更易缺水,体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热。为保证血液的稀释并有充足的血容量,水的摄入要适量适时。以每天尿量不少于1000毫升为宜。

当心热伤风

热天患伤风感冒者并非少数,高温天气,人体代谢旺盛,能量消耗较大,加之食欲不振,睡眠不足,会使人体免疫力下降。如果过于贪凉,细菌、病毒便可乘虚而入,导致感冒。预防热伤风关键是避免受凉,大汗淋漓时,不要立即对着空调吹。要注意劳逸结合,一旦患了热伤风,应当及时就诊。

供稿:北京东城中医医院