最适合初学者做的7个瑜伽体式,一定要试试

最适合初学者做的7个瑜伽体式,一定要试试

   信息来源:WbPDNMyT

很多同学问,刚开始练习瑜伽,没有基础,该怎么练习。当然是建议去瑜伽馆练习了,有专业的老师,专业的场馆和氛围,练起来感觉都不一样。

但是,如果你已经是在瑜伽馆练习,偶尔自己在家拉伸,那么,推荐7个经典瑜伽体式,可以在家练习。

7个初学者瑜伽体式

1.猫式伸展

膝盖着地,对齐髋部,双脚踩地

双手撑地,对齐肩膀

吸气延展脊柱,呼气抬起双脚,低头弓背,双脚踩地

重复10次

2.下犬式

双手放在砖块上,双脚踩地,与髋同宽